古传回春内功 +玄悟气功 2个文档

Y2308-315

玄悟古法回春内功
上士闻道,勤而行之;练功之人在行持中,一须深信不惑,至诚感通;二须专
精有恒,一门深入。
具体训练功法
功法一:
准备势:面向南方或东方,两脚平行站立,双脚内侧与肩同宽,双腿微曲,双
臂在身体两侧自然放松下垂,双目微闭(整个练功中始终是闭目),舌尖轻舐
上牙齿根部,面带微笑,精神始终调整和保持在轻松快乐的精神状态下(重
要),配合呼气从头到脚(从上到下)依次逐部放松 5 次左右,呼气的时候配
合默念“松”字,全身放松 5 次左右后,内心和身体调整到放松并且轻松快乐
喜悦的状态后做下面动作。
动作 1接着上面准备动作,双手在肚脐左右斜前方成双手心相对状(注意肩
臂和双手都要放松自然),两肘自然放松下垂,接着以小腿膝盖大腿,带动全
身像弹簧似的上下轻松自然的小幅度高频率震颤抖动,震颤抖动的时候脚跟不
要离地,在震颤抖动时要放松自然,使全身筋骨皮肉及内脏各器官都有震颤抖
动感,但不要追求内脏器官的震动,震颤抖动的时候不用管意念和呼吸,放松
自然的小幅度高频率震颤抖动即可,练功时间 3 15 分钟左右,通过震颤抖动
疏通堵塞的气脉血脉,冲刷全身消去潜在的病灶及排除浊气毒素等,使人气血
旺盛,弱者强、病者康、强者壮,为后期训练打下必须的基础。

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