古传回春内功 +玄悟气功 2个文档
Y2308-315
玄悟古法回春内功
上士闻道，勤而行之；练功之人在行持中，一须深信不惑，至诚感通；二须专
精有恒，一门深入。
具体训练功法
功法一：
准备势：面向南方或东方，两脚平行站立，双脚内侧与肩同宽，双腿微曲，双
臂在身体两侧自然放松下垂，双目微闭（整个练功中始终是闭目），舌尖轻舐
上牙齿根部，面带微笑，精神始终调整和保持在轻松快乐的精神状态下（重
要），配合呼气从头到脚（从上到下）依次逐部放松 5 次左右，呼气的时候配
合默念“松”字，全身放松 5 次左右后，内心和身体调整到放松并且轻松快乐
喜悦的状态后做下面动作。
动作 1：接着上面准备动作，双手在肚脐左右斜前方成双手心相对状（注意肩
臂和双手都要放松自然），两肘自然放松下垂，接着以小腿膝盖大腿，带动全
身像弹簧似的上下轻松自然的小幅度高频率震颤抖动，震颤抖动的时候脚跟不
要离地，在震颤抖动时要放松自然，使全身筋骨皮肉及内脏各器官都有震颤抖
动感，但不要追求内脏器官的震动，震颤抖动的时候不用管意念和呼吸，放松
自然的小幅度高频率震颤抖动即可，练功时间 3 到 15 分钟左右，通过震颤抖动
疏通堵塞的气脉血脉，冲刷全身消去潜在的病灶及排除浊气毒素等，使人气血
旺盛，弱者强、病者康、强者壮，为后期训练打下必须的基础。
上士闻道，勤而行之；练功之人在行持中，一须深信不惑，至诚感通；二须专
精有恒，一门深入。
具体训练功法
功法一：
准备势：面向南方或东方，两脚平行站立，双脚内侧与肩同宽，双腿微曲，双
臂在身体两侧自然放松下垂，双目微闭（整个练功中始终是闭目），舌尖轻舐
上牙齿根部，面带微笑，精神始终调整和保持在轻松快乐的精神状态下（重
要），配合呼气从头到脚（从上到下）依次逐部放松 5 次左右，呼气的时候配
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